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ジリアンマイケルズ・全米NO.1トレーナー30日で9Kg減-はなまるマーケット

ジリアンマイケルズの必ず効果があるエクササイズ

女版ビリーとの呼び声も高い全米NO.1トレーナー・ジリアン・マイケルズ。

はなまるマーケットで紹介されたジリアンマイケルズの
はなまる流3分間でも効果のあるエクササイズ。
これを20分続けるとさらに効果が高いそうですよ!
継続すると脂肪燃焼効果がかなりアップして代謝のいい体になれるそうです。

筋トレ

①サイドランジ・・・足を大きく広げて外側に体重移動。(左右8回)

②チェアースクワット・・・足をそろえてイスに座るように腰を落とす。
             見えないイスに座るようにスクワット。両手はバンザイポーズで。(8回)

有酸素運動

③パンチ・・・腰を落とした状態で連続パンチ。(8回)

④シザージャンプ・・・ジャンプしながら足を交差させる。着地は足を開き気味に。(8回)

腹筋

⑤ニーハイキック・・・腰をねじりながら膝を引き上げる。
           足を抱え込むように膝を高く引き上げましょう。(8回)

もっと真剣にやってみたい方はジリアンマイケルズのDVDをどうぞ。

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