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ブドウのスムージーレシピ(作り方)はなまる・アンチエイジング

はなまるマーケット ブドウのスムージーの作り方

9月21日(金)はなまるマーケット・とくまるは、
「アンチエイジング食材!今が旬の“ブドウ”」ということでブドウの特集でした。

最近ブドウは注目されていて、
その理由はブドウに含まれている成分・レスベラトロールにあります。

レスベラトロールはポリフェノールの一種で
抗酸化力が非常に強く、シワ・シミなどの原因となる活性酸素を消す作用や
長寿遺伝子を活性化する効果があり、ブドウを皮ごと食べることで摂取できる成分です。

というわけで、番組でブドウ農園に隣接されたカフェでブドウを皮ごと食べやすくする
方法を伺ったところ、ブドウのスムージーの作り方を紹介してもらいました。

作る時は氷を砕けるタイプのミキサーで作ってくださいね^^
種ありブドウもOKです。

ブドウのスムージー

材料(2人分):

ブドウ 200g
氷 100g
ヨーグルト(プレーン)100g

作り方:

1.ミキサーに、皮つきのブドウ、氷、ヨーグルトを入れて15秒ほど撹拌する。

2.ブドウの皮が細かったら完成!


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edit [ 2012/09/21 11:12 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

はなまるマーケット・オリジナルスムージーレシピ(作り方)みんなで食材をチョイス!

はなまるオリジナル・グリーンスムージー
スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

グリーンスムージーを美味しく作るポイントは
甘みの果物+酸味の果物+季節の果物+葉野菜+水ということでした。
(スイカのように水分が多い果物を使う時は水は使わない)

これを踏まえて、コーナーの最後に、岡江さん・薬丸さん・友近さん・竹内アナウンサーで
好きな食材を選んで、オリジナルスムージーを作ることに。

薬丸さんはリンゴ、岡江さんはキウイフルーツ、友近さんはスイカ、
竹内アナはバジル、あとは追加で小松菜を使いました。

見た目と香りには一同、ちょっとひいていたんですが飲んでみて,
その美味しさに驚いていました。
岡江さんも「美味しい~!甘い!」、薬丸さんも「これ、いい組み合わせですね~」と
嬉しそうに飲んでいました。

はなまるオリジナル・グリーンスムージー

材料:

リンゴ 1/2個
キウイフルーツ 1個
スイカ 1/16個(500g)
小松菜 2株
バジル 2枝

作り方:

1.ミキサーに皮を取り一口大に切ったスイカ(種は取らない)、
  種を取って一口大に切ったリンゴ(皮付き)、一口大に切ったキウイ(皮付き)、
  バジルの葉、小松菜の葉を入れる。
(小松菜は時期によっては茎に辛味があるので、ある場合は葉のみ使用)

2.ミキサーでよくかき混ぜれば完成!


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edit [ 2012/07/03 00:43 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

大葉のグリーンスムージーレシピ(作り方)はなまるマーケット

大葉のグリーンスムージーの作り方
スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

海外セレブが飲み始めたことで人気に火が付き、今は日本の芸能界でも
多くの芸能人がスムージーを愛飲していますよね!

優香さんや比嘉愛未さんがはまっているのもグリーンスムージーです。

いま話題のグリーンスムージーを3年前から提案しているのが
ローフード研究科の山口蝶子さんと仲里園子さんの姉妹。

グリーンスムージーの著書も多数手がけていて、カリスマ的存在なんだそう。
グリーンスムージー
優香さんもこの本の著者である、この姉妹に出会ってから、
スムージーにハマったんですよね♪

山口蝶子さんは、グリーンスムージーで体のむくみが改善され、
履いていたパンツのお尻や太ももがすごくサイズダウンしたんだそう。
そして仲里園子さんは、すごく疲れにくくなったんだそう。

この姉妹が教えてくれたハーブを使ったスムージーが大葉のスムージー。

順天堂大学大学院 加齢医学研究科の白澤卓二教授によると、
大葉にはビタミンAB、カルシウム・鉄分が豊富で、
女性には欠かせない食材とのこと。


大葉のグリーンスムージー レシピ

今回のレシピでは大葉ですが、大葉以外にもミント・バジル・パセリもすごく合うそうです。

材料(2人分):

スイカ  1/16個(500g)
グレープフルーツ  1個
大葉  6枚

作り方:

1.グレープフルーツは真ん中の綿を切って房から中身を取り出す。

2.スイカは皮だけ取り除き一口大に切り、種は取らない。

3.大葉は茎が固ければ切り落とす。

4.ミキサーに下処理したグレープフルーツ、スイカ、大葉を入れて滑らかになるまで混ぜれば完成!
(スイカのように水分の多いフルーツの時は水は必要なし)


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edit [ 2012/07/03 00:27 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

モロヘイヤのグリーンスムージーレシピ(作り方)ダイエット-はなまるマーケット

モロヘイヤのグリーンスムージーの作り方
スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

海外セレブが飲み始めたことで人気に火が付き、今は日本の芸能界でも
多くの芸能人がスムージーを愛飲していますよね!

優香さんや比嘉愛未さんがはまっているのもグリーンスムージーです。

いま話題のグリーンスムージーを3年前から提案しているのが
ローフード研究科の山口蝶子さんと仲里園子さんの姉妹。

グリーンスムージーの著書も多数手がけていて、カリスマ的存在なんだそう。
グリーンスムージー
優香さんもこの本の著者である、この姉妹に出会ってから、
スムージーにハマったんですよね♪

この姉妹が教えてくれた癖のある野菜モロヘイヤを使ったスムージー。

順天堂大学大学院 加齢医学研究科の白澤卓二教授によると、
モロヘイヤにはビタミン・ミネラル・水溶性食物繊維が豊富で
コレステロール・中性脂肪の吸収抑制をして体重コントロールもうまくいくんだそう。


モロヘイヤのグリーンスムージー レシピ

材料(2人分):

パイナップル  1/4個
バナナ  1本
レモン  1/4個
モロヘイヤ  1/3束
水  250cc

1.レモンは皮と種を取り適度な大きさに切り、パイナップルは皮を向き芯ごと適度な大きさに切る。

2.ミキサーにちぎったバナナ、1のレモンとパイナップル、モロヘイヤの葉と茎を入れ、
  水を加える。

3.滑らかになるまでミキサーにかければ完成!


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edit [ 2012/07/03 00:18 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

グリーンスムージーレシピ(作り方)基本・はなまるマーケット

グリーンスムージーの作り方
スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

海外セレブが飲み始めたことで人気に火が付き、今は日本の芸能界でも
多くの芸能人がスムージーを愛飲していますよね!

優香さんや比嘉愛未さんがはまっているのもグリーンスムージーです。

いま話題のグリーンスムージーを3年前から提案しているのが
ローフード研究科の山口蝶子さんと仲里園子さんの姉妹。

グリーンスムージーの著書も多数手がけていて、カリスマ的存在なんだそう。
グリーンスムージー
優香さんもこの本の著者である、この姉妹に出会ってから、
スムージーにハマったんですよね♪

山口蝶子さんは、グリーンスムージーで体のむくみが改善され、
履いていたパンツのお尻や太ももがすごくサイズダウンしたんだそう。
そして仲里園子さんは、すごく疲れにくくなったんだそう。

グリーンスムージーとは果物と葉野菜と水を使って作る飲み物で、
順天堂大学大学院 加齢医学研究科の白澤卓二教授によると、
緑の葉野菜はカロリーが少ない分、栄養素の密度が高く、葉酸やカルシウムが豊富で
免疫能力を上げて病気予防や体調を整える効果があるそう。
それとスムージーは血糖値が上がりづらく、インスリンが出づらいため、太りづらいんだそう!

グリーンスムージー失敗知らずの基本編 レシピ

仲里さんによると、グリーンスムージーはフルーツを多めにすることがポイントで、
フルーツがだいたい見た目の分量で6に対して葉野菜4の割合にすると失敗がないそう。

材料(2人分):

オレンジ 1個
キウイフルーツ 1個
バナナ 1本
ほうれん草 2株
水 200cc

作り方:

1.オレンジは皮をむいて適当な大きさにカットし、ヘタを取ったキウイは
  皮ごと適当な大きさにカットする。

2.ほうれん草は根元をおとして、5cmくらいの長さに切る。

3.オレンジ・キウイ・バナナ・ほうれん草・水の順にミキサーに入れ滑らかになるまで混ぜる。
(水分の多いものから入れていく)

4.グラスに注いで完成!


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edit [ 2012/07/03 00:09 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

パンプキンソイシナモン風味・冷製スープ風スムージーレシピ(作り方)はなまるマーケット

パンプキンソイ シナモン風味スムージーの作り方
レッドスムージー 冷たいスープ感覚の応用編

スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

海外セレブが飲み始めたことで人気に火が付き、今は日本の芸能界でも
多くの芸能人がスムージーを愛飲していますよね!

順天堂大学大学院 加齢医学研究科の白澤卓二教授によると、
スムージーは血糖値が上がりづらく、インスリンが出づらいため、太りづらいんだそう!

野菜や果物には栄養がたっぷり入っているフィトケミカルが含まれていて、
フィトケミカルとは植物に含まれる微量栄養素で、免疫力や抗酸化作用を高めてくれます。

リンゴのポリフェノール、トマトのリコピン、ブルーベリーのアントシアニンなど
その種類は1000種類以上!

スムージーはこういった色々な種類の植物のフィトケミカルを摂取できるため、
ダイエットや美肌・免疫力アップにとっても効果的なんです。

そこで、ジュース&カクテルコーディネーターの藤井さんが
パンプキンソイ シナモン風味というスープ感覚のスムージーを紹介してくれました。

白澤教授によるとカボチャにはビタミンABCEが豊富で、体全体を抗酸化してくれるので、
体の中から美しくなりたい人におすすめの食材だそうです。

パンプキンソイ シナモン風味 レシピ

材料(2人分):

カボチャ  1/6個(200g)
豆乳(無調整)  200cc
ニンジン  小2/3本(60g)
レモン汁  少々
シナモン 少々
アーモンド 適宜

作り方:

1.カボチャは皮ごと1口大に切って、耐熱容器に入れラップをし、
  電子レンジ(600w)で2~3分加熱する。

2.ミキサーに1のカボチャ・一口大にしたニンジン・豆乳・レモン汁を入れて
  滑らかになるまでよく混ぜる。

3.グラスに注ぎ、お好みでシナモンや砕いたアーモンドを飾って完成!


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edit [ 2012/07/02 23:51 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

トロピカルフローズンファイバースムージーレシピ(作り方)やせ体質&美肌/はなまるマーケット

トロピカルフローズンファイバースムージーの作り方
スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

海外セレブが飲み始めたことで人気に火が付き、今は日本の芸能界でも
多くの芸能人がスムージーを愛飲していますよね!

順天堂大学大学院 加齢医学研究科の白澤卓二教授によると、
スムージーは血糖値が上がりづらく、インスリンが出づらいため、太りづらいんだそう!

野菜や果物には栄養がたっぷり入っているフィトケミカルが含まれていて、
フィトケミカルとは植物に含まれる微量栄養素で、免疫力や抗酸化作用を高めてくれます。

リンゴのポリフェノール、トマトのリコピン、ブルーベリーのアントシアニンなど
その種類は1000種類以上!

スムージーはこういった色々な種類の植物のフィトケミカルを摂取できるため、
ダイエットや美肌・免疫力アップにとっても効果的なんです。

トロピカルフローズンファイバースムージー レシピ

材料(2人分):

赤パプリカ   1個
冷凍パイナップル  150g (皮以外を芯ごと一口大に切り冷凍しておく)
冷凍バナナ  2本 (皮を剥き、一口大に切り、冷凍しておく)
水  100cc

※ミキサーは氷を砕けるタイプのものを使うこと!

作り方:

1.パプリカをよく洗い、種を取って一口大に切る。

2.ミキサーに冷凍パイナップル、冷凍バナナ、パプリカ、水を入れる。

3.全体をミキサーで混ぜ合わせれば完成!


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edit [ 2012/07/02 13:06 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

レッドスムージーレシピ(作り方)やせ体質&美肌-はなまるマーケット

基本のレッドスムージーの作り方
スムージーで美とやせ体質をゲット!

7/2、はなまるマーケット・とくまるは、日本でも大注目!!
ヘルシー&ダイエットスムージーでした。

海外セレブが飲み始めたことで人気に火が付き、今は日本の芸能界でも
多くの芸能人がスムージーを愛飲していますよね!

順天堂大学大学院 加齢医学研究科の白澤卓二教授によると、
スムージーは血糖値が上がりづらく、インスリンが出づらいため、太りづらいんだそう!

野菜や果物には栄養がたっぷり入っているフィトケミカルが含まれていて、
フィトケミカルとは植物に含まれる微量栄養素で、免疫力や抗酸化作用を高めてくれます。

リンゴのポリフェノール、トマトのリコピン、ブルーベリーのアントシアニンなど
その種類は1000種類以上!

スムージーはこういった色々な種類の植物のフィトケミカルを摂取できるため、
ダイエットや美肌・免疫力アップにとっても効果的なんです。

そこで、はなまるマーケット・とくまるでは、
やせ体質&美肌のレッドスムージーとやせ体質&免疫力UPのグリーンスムージーの
2種類の様々なレシピが紹介されました。

2006年度ミスインターナショナル日本代表でDoleスムージーマスター 櫻井麻美さんと
カクテル&ジュースコーディネーターの藤井香江さんに話を伺ったところ、

藤井さんはスムージーで20キロのダイエットに成功!
その体験をもとに本も出版しています。

酵素たっぷりで「やせ体質」になる! 「朝ジュース」ダイエット (講談社の実用BOOK)


そして、櫻井さんは、食事をコントロールしないとすぐに太る体質だったのに
毎朝スムージーを飲むようになり、太りにくい体質になったんだそう!

そんなお二人がオススメなのが、レッドスムージー!

白沢教授によると、赤い野菜&果物のフィトケミカルは紫外線から皮膚の細胞を守ってくれ、
コラーゲンを作るのに必要なビタミンCが豊富なので、ダイエットと美肌にいいそう。

また、以下のレシピだとニンジンのβカロテンとリンゴのポリフェノールによって、
老化のスピードをコントロールでき、アンチエイジング効果があるとのこと。

レッドスムージー 失敗知らずの基本編レシピ

材料(2人分):

ニンジン 1本
リンゴ 1個
レモン 1/2個
水 200cc

作り方:

1.リンゴは種を取り、皮ごと一口大に切り、ニンジンも皮ごと一口大に切る。

2.ミキサーに入れ、水とレモン汁を加える。

3.滑らかになるまで混ぜ合わせれば完成!


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edit [ 2012/07/02 12:55 ] グルメ | TB(0) | CM(0)

比嘉愛未グリーンスムージーレシピ(作り方)比嘉愛未おめざ-はなまるマーケット

比嘉愛未さん特製『グリーンスムージー』

5/14、はなまるマーケット・はなまるカフェのゲストは
ハンチョウ5に出演中の比嘉愛未さんでした。

比嘉愛未さんのおめざはグリーンスムージーでした。
今芸能界でもグリーンスムージーが流行っているんですね!
比嘉愛未さんも以前、ゲストに出た優香さん同様、
毎朝、朝ご飯としてグリーンスムージーを飲んでいるんだそうです。
比嘉愛未さんは、これを飲み始めてから体調が良くなった気がすると言っていました。


比嘉愛未さん特製グリーンスムージー 作り方

材料(約3杯分):

・リンゴ 1個
・ミカン 2個
・レモン 1/8
・ホウレン草 1/4パック
・バナナ1と1/2
・水100cc

作り方:

適度な大きさに切った材料を全てミキサーに入れ、水を加えてミキサーにかれば完成!

ちなみに優香ちゃんが飲んでいるタイプだと材料は以下の通り。
比嘉さんのグリーンスムージーはリンゴレモンが使われ、
優香ちゃんのはキウイを使う点で違いますね。
でも、どちらも体に良さそうなのは間違いなしですね!

ミカン 3個
バナナ 1本
キウイ 1個
ほうれん草 1/4束
水 1カップ


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グリーンスムージー優香レシピ(作り方)ダイエットや美肌に効果的!

優香ちゃんが飲んでるグリーンスムージーの作り方

優香ちゃんは最近、8ヶ月で体重マイナス7キロ、ウエストも10cmも細くなったんですよね。
12年ぶりに出版した写真集のためにダイエットしたんだそうですが、
様々な番組に登場してグリーンスムージーのレシピを紹介してくれています。

そして、ダイエットの成功をもとに優香ボディというHOWTO本も出版!
食生活はもちろんのこと、エクササイズやスタイルが良く見える
私服のコーディネート方法なども掲載されています。

ちなみに優香ちゃんが実践したエクササイズは、
人気継続中のカーヴィーダンスだそうですよ。


優香ちゃんが食生活を見直して取り入れたのがグリーンスムージー!

優香ちゃんは、無理に好きなものを我慢したりはしなかったそうです。
では、何を変えたのかというと苦手だった果物を食べるようにしたこと!
朝ごはん代わりにもグリーンスムージーを食べているそうですよ!

優香ちゃんは「グリーンスムージーをはじめよう」という本の著者の方との出会い、
そこから自分好みのグリーンスムージーを探すようになったんだそうで、
お気に入りは、みかん・キウイ・バナナ・小松菜のスムージーなんだとか。

グリーンスムージーとはグリーン(生の葉野菜)とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせた
アメリカ生まれのジュースで、手軽に作れておいしい上、美肌になったり、
痩せたりという効果も報告され、ヘルス&ビューティコンシャスな人たちの間で、
今、ブームになっているんだそうですよ!

下記画像をクリックすると、ちらっと本の中身を見られます。
グリーンスムージー

放送大学非常勤講師で栄養士の佐藤秀美先生によると、
優香ちゃんのグリーンスムージーは、バナナを使うことで糖分が多く、
食物繊維も多く満腹感を得られるので、ダイエットにも役立つんだとか。

スムージーってとろみがあって美味しいんですよね。
身体に良くって、ダイエットも出来て、美肌にもなれるなんて最高ですね!

優香ちゃんのグリーンスムージー基本レシピ

ポイントとしてはフルーツ6:グリーン野菜4の割合で作ることだそうです。

材料:

ミカン 3個
バナナ 1本
キウイ 1個
ほうれん草 1/4束
水 1カップ

作り方:

1.ミカンは外側の皮を剥く、バナナは皮を剥き適当なサイズにカットする。
  キウイはヘタを取り皮は剥かずに適当なサイズにカットする。
  ほうれん草は根元をおとして、5cmくらいの長さに切る。

2.1を全てミキサーに入れ、水を加えたら、ミキサーでよく混ぜる。

3.完成!

★その他、色々な料理サイトにもレシピが掲載されていますよ。

クックパッドに掲載されているグリーンスムージーのレシピ

楽天レシピに掲載されているグリーンスムージーのレシピ

レシピブログに掲載されているグリーンスムージーのレシピ


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[タグ] スムージー 優香

優香グリーンスムージーレシピ(作り方)ダイエット&美肌-はなまるマーケット

優香ちゃん グリーンスムージー作り方

4/17、はなまるマーケット・はなまるカフェのゲストは優香ちゃんでした。
そこで、優香ちゃんがグリーンスムージーのレシピを紹介してくれました。

優香ちゃんは最近、8ヶ月で体重マイナス7キロ、ウエストも10cmも細くなったんですよね。

12年ぶりに出版した写真集のためにダイエットしたんだそうです。
そして、このダイエットの成功をもとに優香ボディという本も出版!
エクササイズのほか、スタイルが良く見える私服のコーディネート方法なども掲載しています。


優香ちゃんは、もちろん食生活も見直したそうですが、
無理に好きなものを我慢したりはしなかったそうです。
では、何が変えたのかというと苦手だった果物を食べるようにしたんだとか。
それと、言わずと知れたカーヴィーダンスも取り入れたそうです。

優香ちゃんが食生活に取り入れたのがグリーンスムージー。
朝ごはん代わりにも食べているそうですよ!

「グリーンスムージーをはじめよう」の著者の方との出会いで自分好みの
グリーンスムージーを探すようになり、
お気に入りは、みかん・キウイ・バナナ・小松菜のスムージーだそう。

グリーンスムージーとはグリーン(生の葉野菜)とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせた
アメリカ生まれのジュースで、手軽に作れておいしい上、美肌になったり、
痩せたりという効果も報告され、ヘルス&ビューティコンシャスな人たちの間で、
今、ブームになっているんだそうですよ!

下記画像をクリックすると、ちらっと本の中身を見られます。
グリーンスムージー

放送大学非常勤講師で栄養士の佐藤秀美先生によると、
優香ちゃんのグリーンスムージーは、バナナを使うことで糖分が多く、
食物繊維も多く満腹感を得られるので、ダイエットにも役立つんだとか。

スムージーってとろみがあって美味しいんですよね。
私も飲み始めてみようかな♪

優香ちゃんのグリーンスムージー基本レシピ

ポイントとしてはフルーツ6:グリーン野菜4の割合で作ることだそうです。

材料:

ミカン 3個
バナナ 1本
キウイ 1個
ほうれん草 1/4束
水 1カップ

作り方:全てをミキサーに入れ混ぜるだけ♪


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