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ドリアン助川「朗読減量法」やり方・ドッグブレス方法-スタードラフト会議

ドリアン助川 朗読減量法

11/20、スター☆ドラフト会議で早稲田大学卒業の元・叫ぶ詩人の会の
ドリアン助川さんが考えた激ヤセ!超手抜き「朗読減量法」が紹介されました。


ドリアン助川さんによると
「世の中には様々な減量法がありますけど、これは画期的な減量法です。
 リバウンド無し!多くの人に広めたいと思います。僕は本気です!」
とのこと。

ドリアン助川さんは、もともとこの減量法を痩せるために始めたわけではなく、
自分のために始めたある事が結果的に気づいたら痩せてる!と思って、
この減量法が本当か自分のファン2人を選んで実験したんだそう。

すると彼らもみるみるうちに痩せていき、
もうこれは間違いないということになったんだそうです。

ファンの男性の一人は半年で140kgから104kgとマイナス36キロの減量に成功、
もう一人の男性は120kgから74kgと半年でマイナス46キロも減量に成功していました!

彼らは太って歩けないほど足腰に負担がかかっていたそうですが、
痩せたため、一緒に高尾山に登れるまでに。

その気になる「朗読減量法」のやり方は?

まずは、ウォームアップとして腹式呼吸を行います。
犬が走った後に「ハァハァハァアハァ」と呼吸をしていますが、あれは
早急に酸素を取り込むためにやっているのですが、まずはこの呼吸法、
ドッグブレスを行います。

【※腹式呼吸】
腹式呼吸とは、お腹の筋肉を使った呼吸法のことで通常の呼吸ではあまり使わない
外腹斜筋や腹横筋といったインナーマッスルが鍛えられる。
これらが鍛えられることによって体内の代謝量が上がり、脂肪が燃焼されると言われている。


ドッグブレスのやり方

30秒間行うのですが、姿勢はまっすぐにして肩は動かさず、お腹を意識して
最初の15秒は4拍子で「ハッハッハッハッ」、
残りの15秒は3拍子で「ハッハッハッ」と息を吐きます。

なるべく息を吸い込んで吐くのですが息は1回毎に吐いて吸います。
4拍子の時は4回目に3拍子の時は3回目にメリハリを付けるように
手を突き出したりすればさらに効果的。
(手の動きは動きにメリハリを付けるためなので、自由でした。)

うーん!!これは結構ハード!!私もマツコさん同様、咳き込んでしまいました^^;
犬になった気持ちでやるといいかも♪

では、いよいよ朗読減量法のやり方です。

朗読減量法のやり方

ドリアン助川さんによると、
「朗読というと静かに読み聞かせしていると思いがちですけど、
 もっとアグレッシブに!
 だから手に本を持ってというのは不自由なので、身体を自由にして欲しい。」
とのことでした。

というわけで、ドリアン助川さんは、譜面台に本を置いて朗読していました。

朗読する時は、なるべく低い声でするのがいいそうです。
そうするとお腹に負荷がかかるそうです。

読む本は何でもいいそうで、本以外でも新聞でもなんでもいいそうです。

朗読時間は1日30分~1時間です。
 

ここでIZAMUさんがドリアン助川さんの朗読減量法に挑戦することに!

IZAMUさんは身長180cm、体重74.3kg(衣類0.8kg含む)。
目標は69キロで、1ヶ月で5キロの減量に挑戦しました。
残念ながら、結果は近日公開ということで次回を楽しみにしましょう。

辛口スターアドバイザーの評価は売れるが4人、ビミョウが2人という結果でした。
EXILEのTAKAHIROさんは、売れると評価したんですが、

TAKAHIROさん曰く、
「僕も日頃、歌わせてもらう中で感じていることだったので。
腹式呼吸をするようになってから太りづらくなりましたし」
と言っていました。

テリー伊藤さんも
「最高ですよ。実際ドリアンさんの姿勢までいい!なんか外国のスターみたいだよね」
と言っていました。

有吉さんは
「効果はあると思うんですけど、1時間必要だったりとかちょっと」
と言ったところ、
ドリアンさんは
「確かに最初は慣れないと思います。でもそのうちランナーズ・ハイのように朗読しないと
 眠れないようになります。」
と言っていました。

私はハードな運動は挫折しやすいから朗読ダイエット、やってみようかなと思います。


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デューク更家パチパチダイエットやり方(方法)画像解説・スタードラフト会議

デューク更家 パチパチダイエット

10/16、スタードラフト会議でデューク更家さんが
身体の部位をパチパチ叩いて刺激を与えてダイエットを可能にする
パチパチダイエットを紹介していました。

紹介されたのはヒップアップとバストアップ、それとウエスト痩せです。

実践したモデルさんは、その場ですぐにヒップアップし姿勢が良くなってバストアップし、
ウエストは3日でマイナス4cm!
とっても簡単で仕事の合間にもできそうなのがいいですね♪

それぞれの方法を画像を使って説明します。
(画像はのちほどUPします)

デューク更家・パチパチダイエット【ヒップアップのやり方】

1.かかとを付けてまっすぐに立つ。
デューク更家パチパチダイエット

2.膝を曲げる。
デューク更家パチパチダイエット1

3.体を前傾させ、お尻をパチパチ2、3回叩いて刺激を与える。

4.3の姿勢のままお尻を両手で持ち上げ膝を伸ばす。(画像は膝を伸ばす前)
(かかとはつけたまま)
デューク更家パチパチダイエット2

5.腰に手を当て、腰を前に押しながら姿勢を真っ直ぐに戻す。
更家パチパチダイエット3

デューク更家・パチパチダイエット【1分でバストアップのやり方】
女性はヒールのある靴を履いて行うとより効果的だそうです。

1.息を吸いながら左右のあばら骨を両手で下から持ち上げる。
デューク更家パチパチダイエット4

2.上体がぐっと上がったら、、両手を胸の中心から脇の下のところまで開く。
(オードリー春日のカスカスダンスのような感じ)
デューク更家パチパチダイエット5

3.手が脇の下までいったら胸が開いた状態になるので、その手をすっと下に下げる。

4.重心をやや後ろに残して1分ほどそのままの姿勢をキープする。

デューク更家・パチパチダイエット【3日間でウエスト痩せのやり方】

1.脇腹を縦につまみながらウエストを左右に15~20回くらい回す。

2.回し終えたらウエストをパチパチと叩いて刺激を与える。


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ゲッタマン式小顔法・超簡単に小顔になれる方法(画像解説)-スタードラフト会議

ゲッタマン式 超簡単・小顔になる!?マル秘方法

9/11、スター☆ドラフト会議に再びGETTAMANゲッタマンが登場して
超簡単に小顔になれる方法を紹介してくれました。
  

ゲッタマン式小顔法のポイントはリンパ!

人間には動脈があります。
この動脈は酸素と栄養素を体の隅々に1分間に約5リットル送っています。

そして余った水分や老廃物、汚れた血液や脂肪を戻すのが静脈です。
この静脈からしみ出したものを吸い取る役割をしているのがリンパなのです。

要するにリンパは体の中のゴミ箱なんです。
このゴミ箱が人間には600ヶ所以上点在しています。

そしてバストトップから上の方にはリンパ(=ゴミ箱)の半分が点在していて、
いかにこのリンパを広げて無駄なものを流し出せるかが小顔効果のポイントなんです。

それでは、ここからリンパを広げて小顔を作る方法を実践していきます。
動画は掲載できませんので、自分で書いた画像を掲載します。

1~4の小顔体操を朝晩1回ずつ行うと効果があるそうです。

1.親指をアゴの付け根(噛み合わせの所)にあて、30秒もみほぐす。
  親指をグルグルと円を書くように。(顎関節症のある人は注意)
ゲッタマン式小顔法

2.親指を耳前にあて、人差し指鍵型にし、顎の先端から顎の輪郭に沿って引き上げる。
  これを30秒間繰り返す。
ゲッタマン式小顔法

3.2と同じ感じで人差し指を鍵型にし、鼻の脇から耳前方向に皮膚を引く。
  これも30秒間繰り返す。

4.親指と人差指で三角形を作り、眉間あたりに人差し指を当て、親指を人差し指側に
  引き上げる。
  左右それぞれ30秒間繰り返す。
  たるみ・むくみ・くすみが取れるんだそうです。
ゲッタマン式小顔法


更に効果を上げるには
事前にリンパマッサージをしておくといいそうです。

1.右手を左側の鎖骨に対して垂直にあて、デコルテラインにそって
  内側から外側に、脇の下に向かってなでる。
  左右30秒ずつ行う。

2.両手を組んで親指を顎の付け根あたりに当て顔を少し上に反らしながら、
  鎖骨まで親指をゆっくりと下げる。
  これも30秒間行う。

3.手を組み頭の後ろに当て、親指を髪の生え際に置いたら、
  そこから首の付根までゆっくりと下げる。
  これも30秒行う。


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ゼブラ 手書きリンクパーソナル・普通の紙に書いてパソコンに取り込める-スタードラフト会議

ゼブラ 手書きリンクパーソナル

8/21、スタードラフト会議で文具ソムリエなる人が登場して、
佐々木健介さんにおすすめの文房具ということでゼブラの
手書きリンクパーソナルを紹介していました。

手書きリンクパーソナルは、普通の紙に書いた内容をパソコンに画像や
テキストデータとして保存する事が出来るデジタルペンで、
デジタルペンとベースユニットさえあれば、普段通りにノートやメモ帳に筆記した内容を
ベースユニットの搭載メモリーに保存することができちゃいます。

またパソコンだけでなくiPod、iPhone、iPadにも対応しているから、
外出先でも手書きデータを楽々保存できます。

私はブログにイラストを結構多用するので、この商品にはかなり魅力を感じます!

キーボードのブラインドタッチがどうしても苦手・・・という人にも
とってもオススメですね。

PTAなどでお知らせをよく作る方や、会社の商談で使う資料作りや、
会議中のメモなんかにも重宝しそうです。

他にも色々と使い方がありそうなので、一台あると便利でしょうね。
私も購入を検討したいと思います。

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edit [ 2012/08/22 00:11 ] 雑貨 | TB(0) | CM(0)

ゲッタマン式ドローインのやり方(方法)・ウエストのくびれをGET・スタードラフト会議

ゲッタマン式ドローインのやり方

8/21、スタードラフト会議に再びゲッタマンが登場して、
新たなエクササイズ、ゲッタマン式ドローインを紹介してくれました。

前回のゲッタマン体操は
ゲッタマン体操の方法(やり方)肩甲骨ダイエット・画像解説を御覧ください。


今回教えてくれたゲッタマン式ドローインはウエストがくびれる手抜き減量体操で、
朝晩行うようにして、慣れてきたら時間の合間を見て行うとより効果的だそうです。

ドローインは、筋肉の形状記憶する効果を使ったダイエット方法で、
お腹をへこませたことによって筋肉がへこんだお腹の筋肉の状態を記憶し、
キープしようとすることによって短期間でウエストのくびれをGET出来るんだそうですよ。

ゲッタマンドローインの方法

1.真っすぐ立って、足を肩幅くらいに開く。

2.気を付けの姿勢から両腕を上に伸ばす。

3.息を吸いながらお腹を膨らまして、両手を胸の高さまで下ろす。

4.息を吐いて出来るだけお腹をへこませながら、両手を上へ戻す。

5.3と4の動きを3回繰り返して最後に両腕を上にあげた状態で、
  呼吸は止めないようにしてお腹を10秒間へこませ続ける。


今回はTKOの木本さんがゲッタマンドローインに2週間挑戦し、
91.5cmだったウエストが85.7cmになっていました。

食事制限は一切なしで行なっていたのに、ウエストが細くなって、
腹筋も若干浮き出してきていましたね。

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ゲッタマン体操の方法(やり方)肩甲骨ダイエット・画像解説-スタードラフト会議

ゲッタマン体操・肩甲骨ダイエット

7/31、スター☆ドラフト会議に、ゆずの北川悠仁さんも認めた!ダイエット界の鬼才として
ゲッタマンさんが登場しました。

ゲッタマンさんの肩甲骨ダイエットでは、
ぽっちゃり芸人・我が家の杉山さんも食事制限なし、きつい運動なしで
1か月でマイナス7キロのダイエットに成功したんですよね!

ゲッタマンさんはトレーナーとして、ゆずの北川悠仁さんの指導もしていて、
北川さん曰く、
「トレーナーとして本当にすごい人。でも世界一絡みづらい人。」とのこと。

ゲッタマンさんが推奨するダイエット方法とは、肩を動かすだけダイエット。

このダイエットの体験者の写真も出たのですが、ある男性は3ヶ月で
マイナス35キロも痩せたんだそうですよ!!スゴイですよね!

わかりやすいDVD付き GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット




肩甲骨ダイエットの方法ですが、このダイエット法のポイントは
肩甲骨と肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞なんだそうです。
ゲッタマンさんは褐色脂肪細胞をダイエット細胞と呼んでいるそう。

このダイエット細胞を活性化すると脂肪の燃焼効果が一気に上がってくるのだとか。

しかしながら、最近の現代人はデスクワークや長時間のパソコンなどで猫背になりがちです。
これを、改善して肩甲骨をいかに正しい位置に戻してやるかというのが重要なんです。

そこで、肩甲骨を動かすだけダイエット=ゲッタマン体操が有効になってきます。

では、肩甲骨を動かすだけダイエット=ゲッタマン体操のやり方です。
ゲッタマン体操は1~4まであり、それぞれの運動を10回くらいずつ行い、
朝晩5分間ずつ行うようにとのことでした。


ゲッタマン体操その1
1~3の動きを1日10回程度行います。

1.腕を耳に添わせるように上げ、頭の上で手の平を合わせる。
ゲッタマン体操

2.手の平を外側に向け、息を吐きながら肘をゆっくりとおろす。
ゲッタマン体操

3.肘をおろしきったら、息を吸いながら手を頭の上へ戻す。

ゲッタマン体操

ゲッタマン体操その2
四十肩や五十肩の人など肩が上がりにくい人向けの体操です。
これも1日10回程度行います。

1.両腕を胸の高さまであげる。
ゲッタマン体操その2

2.息を吐きながら肘の位置が下がらないように注意しながら後ろに引く。胸を開く感じに。

ゲッタマン体操その2

3.後ろに引ききったら、息を吸いながら、ゆっくりと1の状態に戻る。


ゲッタマン体操その3
1日10回程度行います。
1.右手の親指を左の太ももの付け根に置き、左手の親指を右の太ももの付け根に置く。
ゲッタマン体操その3

2.息を吐きながらクロスさせた手をクロスさせたまま頭の上へ。
ゲッタマン体操その2

3.上までいったら手の平を内側に向け腕を後ろに反らすようにしながら下におろす。
ゲッタマン体操その3

ゲッタマン体操その3・肩甲骨ダイエット


4.おろしきったら息を吸いながら手を上にクロスした状態にもどり、→1の状態の順に戻す。

ゲッタマン体操その2⇒⇒⇒⇒⇒ゲッタマン体操その3


ゲッタマン体操その4
 1~3の動きを1日10回程度行う。

1.頭の上で親指が頭側になるように手の平を合わせる。

ゲッタマン体操・肩甲骨ダイエット

2.息を吐きながら手の平を後ろに引く。
ゲッタマン体操・肩甲骨ダイエット

3.息を吸いながら1の状態に戻る。

ゲッタマン体操・肩甲骨ダイエット


このほかにも効果的にゲッタマンさんの肩甲骨ダイエットを行いたい方は
DVDつきの肩甲骨ダイエットブックをオススメします。

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